怀孕后，大多数女性在怀孕初期都会经历不同程度的早孕反应。一些怀孕的母亲有严重的晨吐，经常呕吐他们吃的东西。有的孕妈妈基本没有早孕反应，能吃能睡。面对这种情况，孕妈们通常可以通过饮食来缓解这种情况，而孕期的饮食对于孕妇和胎儿来说也是非常重要的。
怀孕初期应该多吃什么？
1. 选择刺激食欲的食物。
孕早期的女性大多食欲下降或味觉改变，无论是酸、辣、咸还是清淡，都要迎合孕妈妈的喜好，不要忌口太多的食物。目的是让孕妈妈获得充足的营养供应。
2.选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、红薯等，可减少呕吐。
3. 想吃多少就吃多少，少吃一点。
尤其是孕期反应严重的孕妈妈，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。比如，睡前早起，坐在床上吃几片饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
4、每天补充400-600微克叶酸。
当胎儿植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管缺陷，对于计划怀孕时开始补充叶酸的女性来说尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有多重负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥和神经管缺陷。
5、妊娠剧吐严重，甚至不能进食时，需要静脉营养。
几种有助于缓解妊娠反应的果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈缓解怀孕和怀孕，所以柠檬被称为“母婴皆宜”。苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜有调理脾胃、开胃的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用，有助于缓解恶心呕吐，止吐作用明显。
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