怀孕期间，女性需要充分补充体内的营养物质，才能维持母亲身体的正常运转和腹中胎儿的健康发育。其中，坚果是孕妇可以选择的天然营养补充品，因为大部分坚果都含有非常高的营养成分。坚果的种类很多，有些是不适合孕妇吃的，那么什么样的坚果适合孕妇呢？
哪些坚果对孕妇有益
<强> 1。核桃
核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补大脑，强健大脑，促进大脑皮层的发育。 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中约60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E。
<强> 2。花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生皮还有养血的功效。
<强> 3。榛子
含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸。经常食用可以改善视力和大脑。它有“坚果之王”的称号。可健脾益气，收敛肠胃，止泻。
<强> 4。瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃之功效；葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
<强> 5。栗子
它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药，板栗可健脾益气，祛湿清热。
<强> 6。腰果
腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂40%，各种维生素含量高。有很好的补充体力和消除疲劳的作用，还可以改善皮肤干燥。同时，还可以为孕妈妈补充铁、锌。摄入量：5~8粒。
<强> 7。南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2和胡萝卜素，具有驱蛔虫和抗血吸虫的作用，还可以预防营养不良和百日咳。有很好的驱虫效果。可用于绦虫、蛔虫等。若配合驱虫药，驱除绦虫效果更佳。
<强> 8。松子
它含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的松果酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌和抗癌作用。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、润肠通便的作用。
<强> 9。开心果
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，具有通便作用，有助于身体排毒。开心果也是一种滋补食药。其味甘无毒，温肾暖脾。
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