老年人应该尽量补充身体的营养，因为到了老年，人体已经处于退化状态。坚果是一种难得的营养补充品，因此大多数人每天都适当地食用坚果，以补充身体所需的营养。如果老年人每天吃坚果，对健康有什么好处？
坚果对老年人的好处：
1、老年人平时多吃腰果，摄入维生素和有益油类有助于预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病，还可以促进老年人每天排便顺畅。因此，容易出现维生素摄入不足的老年人，每天早上或下午可以吃3～5个腰果，并可以添加到餐食中。比如在粥里加一些切碎的腰果，做几种常见的腰果菜等。
2、老人吃坚果可以预防便秘，保护心脏，抗衰老。
3、脑与脑：坚果中含有不饱和脂肪酸和氨基酸，是神经细胞的重要成分，而坚果中的维生素、磷、钙、锌对脑神经的发育非常重要。多吃坚果可以改善大脑，增强老年人的记忆力。
4、软化血管：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、钙、铁等矿物质元素，能软化血管，增强血管弹性，降低血脂和血压，预防冠心病、心脏病和其他心脑血管疾病。
5、促进新陈代谢：坚果中的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要成分。老年人吃坚果可以补充身体所需的营养，促进身体的新陈代谢，维持身体的正常生理机能；老年人吃坚果还可以改善咀嚼功能，保护视力。
6、润肠排毒：坚果中的膳食纤维和油脂可以润滑肠道，帮助胃消化食物，方便排便，排出体内毒素，对治疗老年人便秘有很好的作用。
7、抗衰老：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素，能减少体内自由基和过氧化，缓解老年人衰老等问题。老年人多吃坚果，可以有效去除老年斑，保持皮肤健康，增强免疫力。
扩展数据：
坚果是一类封闭的水果，表皮坚硬，含有一个或多个种子。栗子、杏仁等水果。坚果是植物的精华。它们通常富含营养，并含有高水平的蛋白质、油、矿物质和维生素。它们对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。
根据权威机构的研究：每周吃两次以上的坚果可以降低人们患致命性心脏病的风险。
核桃是当代自然疗法者推荐的增强心脏功能的食物之一。据测定，每100克核桃含脂肪50-64克，核桃中71%的脂肪为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质也是优质蛋白质.蛋白质是大脑最好的营养物质。碳水化合物10克，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、核桃叶醌、磷脂、单宁等营养成分。
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