鳄梨是一种相对昂贵的水果。虽然大多数人不习惯吃牛油果，但如果食用得当，牛油果可以有非常美味的味道。因为牛油果含有大量脂肪，单独吃牛油果难免会让人觉得油腻。但是牛油果奶昔主要使用牛油果，在制作牛油果奶昔的过程中还可以添加哪些其他水果呢？
材料
材料
剂量
1个鳄梨
3个草莓
1个苹果
纯牛奶 250ml
实践
1.准备材料
2.将各种水果切成小块。我女儿说她不喜欢苹果，用香蕉代替
3.将切好的水果和牛奶放入料理机，一分钟就做好了
鳄梨奶昔可以帮助你减肥吗？
首先，牛油果中的脂肪含量非常丰富，但是脂肪是不饱和脂肪，不含胆固醇，可以替代饮食中的饱和脂肪，而且牛油果奶昔的营养价值很高，一杯就送你饱腹感强，而且不饱和脂肪酸可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，所以适量喝一杯不会对减肥产生反作用。而且，牛油果还含有大量的酶，高纤维对肠道蠕动很有帮助，可以很好的清除体内堆积的残留物，排便对减肥也是有帮助的。新鲜水果和鳄梨奶昔也可以增强乳房。奶昔中的维生素A和E可以促进女性荷尔蒙的分泌，帮助乳房发育。
鳄梨的卡路里
不要疯狂地吃鳄梨，因为它们营养丰富。鳄梨是能量最丰富的水果之一，脂肪含量约为15%，高于鸡蛋和鸡肉。每100克牛油果含有约160大卡的能量，是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍。它比香蕉含有更多的钾，特别富含纤维，具有很强的抗氧化特性。每天只需服用半颗药丸，就能保证皮肤更光滑，血液流动更顺畅！
不过话说回来，任何东西吃太多都会发胖，适量的牛油果不会导致肥胖，但是如果把它当饭吃，因为它的热量很高（一个中等的牛油果大约有324大卡），在从长远来看，你也会发胖。因此，害怕发胖的人不宜多食。保持身材的唯一经验法则是每样东西都吃适量，这样营养才会平衡，而不会积累过多的脂肪和卡路里。
鳄梨生的时候很硬，味道不好。你可以用成熟的苹果或成熟的香蕉来催熟它们。如果你捏它们时它们变得有点软，你可以吃它们。成熟的鳄梨质地光滑。将煮熟的鳄梨切成方块，直接在表面撒上一些糖，味道会很好。也可以抹上炼乳或加入牛奶和糖制成奶昔食用。它也可以用盐和胡椒调味，或与沙拉一起食用。
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