其实生活中很多朋友都会遇到便秘，这对自己的健康是非常有害的，需要及时调整。如果是自己的身体肠胃消化问题，完全可以通过食疗或者生活护理来调整。苦瓜酸奶汁是一种比较常见的促进排便的饮品，这样的饮品还是很健康的。
材料
材料
苦瓜，酸奶
实践
1.苦瓜洗净，用酸奶榨汁
苦瓜喝什么
苦瓜+葡萄
做法：将葡萄洗干净（不要去皮），苦瓜洗净，去皮切小细粒，一起放入食品加工机（苦瓜的量一般是葡萄的五分之一，如果你是苦的，可以多放一点，但是葡萄的量不要超过一半，不然会太苦难喝）打成果肉（不要加水，会很酸），打约1分钟，可以加糖或蜂蜜。
点评：葡萄的酸甜味道很重，掩盖了苦瓜的苦涩，同时增加了新鲜的口感，吸收了葡萄的营养。
苦瓜+雪梨
做法：苦瓜洗净切半，用勺子去籽和果肉，将苦瓜切成小块，放入料理机中，加两汤匙水打成汁。如果是带过滤器的食品加工机，可以直接取汁，如果没有过滤器，可以用纱布过滤掉汁液。梨去皮切成小块，然后榨汁，用同样的方法过滤掉汁液。将梨汁和苦瓜汁与 1 汤匙蜂蜜混合。如果还是觉得苦，可以再加一点蜂蜜。
点评：雪梨与蜂蜜的搭配，可以最大程度的减轻苦味，还可以祛火，清热燥热。梨还具有降血压、滋阴清热的作用，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨有益。性味甘寒，具有生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效。
苦瓜+黄瓜
做法：将苦瓜和黄瓜分别洗净，切成厚片或小块，然后一起放入榨汁机打汁，滤去渣滓，再根据个人口味加入适量蜂蜜。夏季最好冷藏后饮用。
点评：苦瓜挤一挤，加一根黄瓜，这样才有黄瓜的清香，不会那么苦。而且，这对减肥的人来说更好，因为它热量低，含有维生素C，还可以帮助我们降低胆固醇，调节血脂过高的问题。
苦瓜+苹果
做法：将苦瓜和苹果洗净。苹果切块，苦瓜切块。将其放入搅拌机中并加入一些冷水。鞭打2-3秒，倒出并拉紧。将滤过的苹果苦瓜汁挤在柠檬汁上。加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
点评：新鲜蔬菜汁，苹果与苦瓜的结合，排毒养颜，一键养生。苦瓜和苹果汁是一种可以减肥和清除脂肪的饮料。可增加食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排泄。它还可以滋养和滋润皮肤。
苦瓜+西红柿
做法：将西红柿和苦瓜洗净，切成小块。放入榨汁机，最好不要过滤筒子，因为榨汁后的药渣要一起喝，这样更有营养。看看上面有没有大的碎屑。如果觉得有点苦，可以根据自己的口味加糖或蜂蜜，这样口感会更好。
点评：饮用时有西红柿的酸甜味，还有苦瓜的苦味。和西红柿一起掰开，只放了半个苦瓜，苦味没那么重，苦味大多被西红柿的酸甜所掩盖。大多数人都能接受这种味道。
如何制作苦瓜汁以减少苦味
1.将苦瓜用保鲜膜包好（用保鲜膜，否则会失水），放入冰箱冷藏1-2小时，这样苦瓜汁的苦味会少一些。或者把榨出来的苦瓜汁加冰，冷却后苦瓜汁的苦味会稍微降低，而且比较容易吃，至少喝的时候甜，喝后有点苦，不过大部分人基本都能接受。
2、苦瓜去籽，最好把里面的白肉全部去掉，这样可以减少苦味。尤其是靠近表皮的白色层，苦味最重。
3.加入一些冰糖，或加入蜂蜜以减少苦味。
4.注意苦瓜的用量。与其他食物一起挤压时，一般是其他食物的五分之一、四分之一、三分之一等。如果你有耐心，你可以多放一点，但不要超过一半。否则喝起来太苦了。
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