我们平时吃海带有几种方法，一种是炖或炒，然后凉着吃，另一种是用来做脆锅。是一道名菜，深受人们的喜爱。有的妈妈怕吃海带，认为对母乳不好，那么海带是产奶还是回奶呢？其实妈妈们可以吃海带，因为海带不是回奶的食物，反而有利于促进母乳。
海带是回奶还是刺激奶？
海带不回奶，可以放心吃。用海带熬成的海带汤，是女性坐月子时很好的补品。海带不仅不回奶，还有挤奶的作用。回奶的主要来源是韭菜、山楂、麦芽、燕麦和麦芽奶。哺乳期妇女要多吃高蛋白食物，尤其是各种汤类，尤其有利于产奶。海带和排骨可以一起炖。但是，如果身体本来就是冰冷沉重的，哺乳期不宜吃太多海带。
知识扩展：
哺乳期回奶的食物有哪些
很多食物返奶的科学性还没有得到证实，比如韭菜、花椒等，但临床上确实有不少哺乳妈妈吃着返奶，奶量减少。事实上，我们每个人都有不同的体质。您可以在母乳喂养期间尝试自己喜欢的食物。只要发现奶少的迹象，就应该立即避免食用可疑食物。
蔬菜
韭菜、细香葱、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
水果
西瓜，柿子
调味料
肉桂、大蒜、胡椒
海鲜
蜗牛，蜗牛，螃蟹（容易对婴儿过敏）
茶、饮料
烤麦芽、菊花茶、烈酒、浓缩咖啡、浓茶、冰冷饮料
其他
薄荷、人参、李子等
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