精神压力在生活中很常见。它属于身体的一种应激反应。如果你过于紧张，不仅会影响你的日常工作和生活，还会对你的健康产生不利影响。缓解紧张，除了保持乐观开朗的心态外，饮食也有缓解的作用，比如牛奶和一些新鲜的蔬果，都有一定的缓解作用。
缓解压力的食物
1、红茶
英国研究表明，每天喝4杯红茶至少6周，可以大大降低体内的皮质醇。皮质醇是一种与高压力相关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就可以抑制压力的产生，缓解情绪。
2. 谷物
燕麦含有丰富的碳水化合物，可以使大脑产生血清素，这是一种可以放松大脑的化学物质。在谷物中加入果酱可以加速血清素的产生。
3.开心果或核桃
当压力增加时，肾上腺素会增加血压并增加心脏的负担。开心果和核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低血压，减轻心脏负担。
4.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，摄入足够的叶酸，本身就可以合成一种天然的抗抑郁药。菠菜可以增加大脑中血清素的水平，稳定情绪，驱散焦虑。
5. 牛奶
牛奶富含钙。钙是一种天然的神经系统稳定剂。经常喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，可以起到安抚情绪的作用。
6.香蕉
香蕉中富含的钾能维持人体内电解质和酸碱代谢的平衡，维持神经肌肉兴奋性的正常状态。香蕉能协调心肌的收缩和舒张，使血压处于正常状态。
7. 三文鱼
三文鱼含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑功能，调节情绪，缓解疲劳，缓解紧张情绪。
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