每个人的身体里都有水分，只是有多少的问题。大量水分会导致我们出现感冒或关节疼痛的症状。因此，我们需要排出体内的水分。我们可以使用节食和运动的方法。食疗方法 喝粥可以去湿气，如绿豆莲藕粥、莲子扁豆薏米粥等。
祛湿粥一：绿豆藕片粥
功效：绿豆粥最适合夏天饮用，夏天热量比较大的时候，绿豆有除湿解毒的作用，让体内的毒素尽快排出。此粥能清湿解热，滋阴解渴，消烦安神，治疗上热伤津所致的疾病。
原料：绿豆60克，鲜藕20克，（可根据个人口味加薄荷片）
做法：莲藕片和绿豆一起煮粥，煮熟后加入薄荷拌匀，可用于皮肤感染。
祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥
功效：莲子扁豆薏米粥健脾胃，养心平肝，对心悸失眠，热伤有治疗作用。非常适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
原料：扁豆50克，莲子50克，薏仁100克，红枣10粒，大米适量。
做法：将食材清洗干净后，将炸好的扁豆浸泡两个小时，莲子不分心。加入所有材料煮粥。
祛湿粥三：五豆粥
五色入五脏。赤小豆有补水除湿的功效；扁豆有消暑解暑、健脾利湿的作用；绿豆清热解毒； ;黄豆可以滋补身体，具有祛湿除风、清热的功效。
功效：乌豆粥具有清热解毒、健脾胃的作用。
原料：红豆、扁豆、绿豆、黑豆、大豆等量，白米适量。
做法：先将所有材料洗净，放入锅中，加适量水，煮熟！
祛湿粥4：山药薏米芡实粥
功效：这三种食物都有健脾胃的作用，同时又各有侧重：山药养五脏，脾肺肾兼顾，益气养阴，还具有收敛作用；薏苡仁，健脾肺，利水益胃，行中清，去湿浊；芡实，健脾补肾，止泻止便秘，收敛紧实作用最大。
原料：薏仁、芡实、山药、（可加绿豆、胡萝卜等）
祛湿粥五：玉米南瓜粥
功效：玉米适宜开胃、降浊利尿，适宜夏季祛湿。南瓜能温中健脾，两者结合的营养粥不仅味道清淡，而且是夏季祛湿的最合适的偏方。
材料：南瓜1/3个，玉米面
祛湿粥六：苦瓜薏米粥
功效：苦瓜、薏米有清热利湿之功效。夏天可以多吃点。此外，对皮肤疖、疖、痱子有一定的预防作用。
原料：苦瓜15克，薏仁60克
做法：将大麦洗净浸泡几个小时。苦瓜洗净，切块。将苦瓜和薏米一起放入高压锅中煮45分钟。出锅时根据个人口味加少许盐调味。
祛湿粥七：荷叶粥
功效：荷叶清热解暑，利水利水，有帮助降血压、降血脂的治疗作用。天气闷热，人容易上火，荷叶粥有清热消暑的功效。
材料：荷叶3克，大米50克。
做法：将白米洗净，加入药材，加水适量，大火煮沸，转小火煮30分钟左右至软烂即可。
祛湿粥八：绿豆百合薏米粥
功效：绿豆百合米粥是夏季健脾祛湿的典型食疗粥方。
材料：绿豆30克，鲜百合30克，薏仁50克，大米适量
做法：将米粒、绿豆、薏米、粳米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块，一起煮
祛湿粥九：薏米红豆粥
功效：薏米和红豆是最佳组合。红豆可以补气血，消肿利水，薏米可以健脾利水，清热排脓，祛痘。用薏米和红豆煮的粥，不仅可以祛湿，还有美容减肥的功效。
原料：薏米100克，红豆50克。
做法：准备材料，用温水浸泡1小时。浸泡后清洗干净，放入锅中，加入5倍食材的水，煮40分钟。
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