核桃的功效大家都不陌生。很多孕妇在怀孕期间也会吃很多核桃，希望自己的宝宝出生后会很聪明。除此之外，大家似乎对核桃的其他功效不是特别熟悉。其实核桃的功效很多。它还可以帮助睡眠。失眠的人吃核桃后会有明显的改善。下面详细介绍这些功能，一起来看看吧。
我们都知道核桃是一种健脑食品，除此之外，我们对核桃知之甚少。其实，核桃除了补脑，还可以促进睡眠，保护心脏等等。以下是核桃的 6 大好处，可帮助您在饮食中获得健康和美丽。
一把核桃可以睡个好觉
你是否经常在晚上难以入睡？美国的一项新研究指出，吃一把核桃可以帮助你睡个好觉。
需要注意的是，核桃含有较多的脂肪。如果睡前吃太多，会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗核桃粉和黑芝麻粉制成的糊状物。
心脏益处
核桃含有多种不饱和和单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。因此，吃核桃对人的心脏有一定的好处。
吃核桃补脑
核桃仁和冰糖可以捣成“核桃泥”，藏在瓷罐里。每次取两汤匙，与开水混合。冲泡时，杯中浮起一层白色液体。这就是“核桃奶”。美味的。
美容
长期食用核桃仁制成的“核桃粥”，可滋养肌肤，使人白嫩，尤其适合皮肤老化的老年人。
核桃还可以抗衰老
核桃仁中所含的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤。
微量营养素补充
核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。核桃仁含有必需的微量元素，如锌、锰和铬。在衰老过程中，锌和锰的含量逐渐降低，而铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的作用。核桃仁的镇咳平喘作用也非常明显。秋冬季对慢性支气管炎、哮喘患者有极好的疗效。可见，经常食用核桃不仅可以强身健体，还能抗衰老。有些人倾向于服用补品。事实上，每天早晚吃几颗核桃确实是有益的，往往比吃补品要好。
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