西米可以被人们用来制作各种美味的食物，比如西米粥。喝了这粥后，可以达到很好的养胃效果，所以人们觉得自己在胃肠道蠕动不太好的时候，可以试试做这粥来养胃，尤其是女性朋友，它会有一些美容和美容效果，非常好。
西米洗净，泡软，沥干备用；将粳米洗净放入砂锅中，加入800毫升开水煮粥，粥熟时加入西米和白糖，搅拌均匀，煮一会儿。早晚两次服用。
特点：适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、虚弱消瘦的老年患者。
西米（猕猴桃）粥
【配料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
【制作】西米洗净浸泡30分钟沥干，奇异果去皮，用刀切成豆粒大小；将西米用大火煮沸，然后将水改为中火，将其他材料放入锅中，煮一会儿即成。
【功能】滋补强身，清热解渴，适用于高血压、肝炎等疾病的中老年人。
大米（蒸）：大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是大米鱼精蛋白，氨基酸的组成比较齐全，人体容易消化吸收；大米可以提供丰富的B族维生素；具有健脾养胃、益精壮志、五脏六腑、疏通血管、明目、止烦、止渴、止泻等功效。
苹果：苹果味酸甜，营养价值高，食疗价值高。被誉为“医生的第一药”、“全能健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖、果胶、有机酸、维生素、钙、磷、镁等矿物质和膳食纤维。苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，胶体和矿物质可以降低胆固醇，独特的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还具有提神醒脑的作用。苹果可以美化皮肤，去除雀斑，使皮肤水润有弹性。
菠萝：菠萝含有维生素A、B、C、钙、磷、钾和其他矿物质、脂肪、蛋白质等。其中一种叫做“菠萝麸质酶”的物质可以分解蛋白质，溶解粘在里面的纤维蛋白和血凝块。组织。同时，菠萝中所含的糖、盐、酶等有利尿作用，肾炎、高血压患者宜食用。
有些人会对菠萝过敏。进食后15至60分钟内，会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身瘙痒、四肢和舌头麻木，严重呼吸困难甚至休克。这就是“菠萝病”。是因为菠萝中所含的生物甙和菠萝蛋白酶引起人体过敏。为避免出现这种情况，食用前最好将其切成片，用盐水或苏打水浸泡20分钟。菠萝适宜夏季食用，可消暑解渴，消食止泻。女性常吃菠萝可使皮肤光滑润泽。
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