锌是人体非常重要的微量元素。如果人体缺锌，我们的健康肯定会受到影响。如果身体缺锌，可以从饮食上进行调整，比如多吃一些含锌的食物，比如牛肉、小虾、牡蛎等含锌量大的食物。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、烟酸等营养物质。牛肉含有大量蛋白质中的必需氨基酸；牛肉还含有丰富的铁和锌，所以它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。牛肉中锌的吸收率为21%-26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。
虾皮
虾皮含有丰富的钙、磷、锌，是补锌的最佳食品之一。它特别富含钙。如果要补钙，也是很好的成分之一。
牡蛎
牡蛎的锌、硒含量高，营养丰富，可以适量食用。
蛋白质锌硒
第四代蛋白质锌和硒是从鸡蛋中提取的。经过动物改造后，吸收率更高，更安全。适合儿童补锌、补硒，可长期服用。
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