蓝莓的营养价值很高，有助于吸收和促进身体的消化，所以蓝莓对身体的各个方面都有好处，但是大家一定要注意，蓝莓不能一次吃太多，一般控制在10至20克 因为蓝莓含有草酸盐，过量食用会导致身体紧贴身体，反而对身体有害。吃蓝莓时还有很多注意事项需要注意。
蓝莓不能吃什么
1. 尽可能多吃
每次蓝莓不要吃太多，10-20颗就够了。由于蓝莓中含有草酸盐，过量食用会在体内产生结晶，对身体有害。
2、腹泻者慎用
蓝莓是一种营养成分较高的水果，具有清热方便的作用，对于已经腹泻的人，会加重病情。
3.糖尿病人要小心
蓝莓含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。
4.肾或胆囊疾病慎食
患有这些疾病的患者应避免食用过多的蓝莓，否则会加重疾病的症状。
5. 不宜与乳制品同食
蓝莓中的某些成分会导致蛋白质凝结，因此不能与牛奶等乳制品一起食用。
6.避免与高钙食物一起吃
蓝莓中的草酸盐会影响人体对钙的吸收。因此，想要补钙，避免吃蓝莓配钙片、芝麻、牛奶等高钙食物，间隔时间不少于3小时。
蓝莓的好处和作用
1.保护眼睛，增强视力
蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，防止严重的近视和视网膜脱离，提高视力。”同时它具有加速视紫红质再生的能力，是良好视力不可或缺的东西。
2.增强你的免疫力
蓝莓浆果可以增加身体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食物。根据美国农业部的数据，145 克蓝莓浆果至少含有 2.9 克纤维，因此它们可以成为您日常饮食中良好的纤维来源。蓝莓含有相当数量的钾，可以帮助维持体内的体液平衡、正常的血压和心脏功能，而且只有80卡路里的热量。蓝莓在抵抗自由基特别是活性氧方面与癌症、先天性免疫系统疾病和心血管疾病等多种疾病密切相关。
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