只有充足的母乳，才能补充宝宝身体所需的营养，才能让妈妈心情放松。虽然很多妈妈在坐月子和哺乳期都在不断地改进营养成分，但还是有一些妈妈发现自己的奶水不够宝宝吃。给妈妈带来了很大的困扰，又怕对宝宝身体造成严重影响，那么喝花生粥对哺乳有帮助吗？
妈妈们吃什么牛奶粥最好？
1、黑芝麻粥
食用功效：滋补肝肾，滋润五脏，适用于产后乳汁不足，预防便秘
做法：黑芝麻25克，大米适量，黑芝麻捣烂，大米洗净，加水煮成粥，即可食用。
2.花生米粥
食用功效：健脾益气，润肠通便，具有催乳、止血、补血的功效。
做法：生花生（红皮）100克，大米200克，将花生捣烂，放入洗净的大米中煮粥。粥分两次（早上、中午或早晚），特别适合冬天。产妇分娩。
3.虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，可补肾壮阳，提高产奶量。
做法：海米30克，粳米100克，加水粳米煮成粥，粥半熟时，加入洗净的海米，煮至米熟汤浓即可食用.
4.生菜粥
食用功效：滋补脾胃，清乳。适用于产后缺水或缺奶的女性。
做法：生菜籽10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。生菜籽捣烂，用甘草煎取汁，去渣，加米饭煮成粥。
5. 阿胶枣汤
食用功效：具有补气养血、调脾胃、润燥滋阴的作用，对产后康复、身体机能调理、泌乳非常有效。
做法：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮留核，捣碎备用。大枣洗净，加适量水放入锅中煮沸，用干净的纱布过滤去皮去核，放入另一个锅中，加入冰糖和核桃仁炖煮。同时将阿胶放入碗中蒸熟，再加入红枣阿胶锅中煮成汤。尤其对于冬天生孩子的妈妈来说，效果特别好。
6.鸡粥
食用功效：滋补五脏，滋补气血，适用于产后减肥、气血不足、体弱劳损的妇女。
做法：白条鸡一只（最好是公鸡，母鸡需要去卵巢），粳米100克，精盐适量。将白条鸡放入砂锅中，倒入适量的水，放在文火上将鸡汁煮沸，将鸡汁倒入一个大汤碗中。将粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖，放在火上，煮至粥状。
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