现在人们对体脂量的变化非常了解，因为肥胖往往会导致一些疾病的发生，所以人们在吃东西的时候要注意食物的热量问题。有些食物热量高，所以要注意少吃。或者尽量避免高热量食物。玉米是大家熟悉的粗粮，那么玉米的热量是多少呢？
为什么玉米热量高还能减肥
玉米是一种很好的粗粮，但热量不低。至于玉米热量高减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米也有很大的饱腹感，吃一点就容易饱，所以吃玉米有利于减肥。
晚上吃玉米会发胖吗？
不一样，每个人的体质不同，吸收能力也不同，所以玉米减肥法并不适合所有人。每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克、矿物质和维生素。玉米含有较多的粗纤维，比精米和精面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁能加强肠道蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
1、粘玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉。两者的卡路里相似。另外，玉米的种皮中含有纤维素，无论哪种玉米都算粗粮。
2. 大米的热量比玉米高。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
3、玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
怎么吃玉米减肥
适当摄入一些热量有利于保持体力。无论如何，总的来说，玉米是一种很好的减肥食品。想减肥的MM不妨试试玉米减肥法！玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠。排毒，从而达到瘦腹的效果，膳食纤维在肠内膨胀，增加饱腹感。
用保鲜膜和微波炉把玉米包起来
留下一些玉米面包叶，用保鲜膜包裹，然后在微波炉中重新加热。与煮玉米相比，这种方法减少了水溶性维生素的流失，甚至叶子盖住了玉米，糖分也不容易流失！直接吃玉米作为午餐或晚餐的主食，可以搭配适量的新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果会更好。
注意事项：微波时间根据玉米根数调整。一个玉米500W左右微波5-8分钟； 2个玉米是8-12分钟。加热后取出，从玉米根切下，剥去包裹叶即可食用。
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