健身后喝点蛋白粉是非常有益的。能迅速补充身体的体力，提高身体的抗病能力。此外，还可以起到一定的促进肌肉生长和增重的作用，所以说蛋白粉是运动时非常好的保健品。下面我们就来简单的看看健身一天要喝多少蛋白粉？让我们来看看。
健身一天要喝多少蛋白粉
根据您的活动水平确定每天所需的蛋白质量（克）。计算方法是用你的体重（公斤）乘以从0.8到1.8的蛋白质消耗系数：
低活动：体重乘以 0.8（以坐姿为主的生活方式）
适度活动：体重乘以1.3（每天1小时内运动，劳动密集型工作，孕妇）
高活动：体重乘以1.8（高强度体育健身活动）有的健美运动员蛋白质摄入量甚至达到2-3克
从这个计算公式可以看出，蛋白质越多并不越好。过多的蛋白质已经超过了人体的吸收能力。到头来就相当于卡路里摄入过多，必须以脂肪的形式储存起来，抵消了健身和运动。简而言之，如果你不使用那么多蛋白质，就不要吃太多蛋白质。
扩展数据：
蛋白粉通常是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述蛋白质的组合制成的富含蛋白质的粉末。也可作为食品工业生产中蛋白质缺乏者补充蛋白质的功能性添加剂。
在健康人中，一般不会发生蛋白质缺乏症。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米含有一系列完整的必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且，食物给人们带来的心理享受和感官刺激，是蛋白粉无法替代的。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
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