日常生活中有很多吃花生的方法。无论是油炸、腌制还是直接煮，味道都非常鲜美，花生的营养价值有目共睹。吃完后，对身体好。是很有好处的，但是对于减肥的人来说，在吃水煮花生的时候，往往会害怕水煮花生的热量高。如果他们吃得太多，它会影响他们的身体。
煮熟的花生含有多少卡路里？
水煮花生每100克热量：367卡路里，干花生每100克热量560卡路里。
每 100 克煮熟的花生所含热量约占中国营养学会推荐的成年人保持健康的每日总热量摄入量的 23%。
吃煮熟的花生会发胖吗？
花生是高热量、高蛋白、高纤维的食物，能增加饱腹感，俗称“更抗饥饿”。很多人都会有同样的感觉。只吃一点煮熟的花生，就觉得饱了。据权威研究，花生比其他高碳水化合物食物能引起5倍的饱腹感。也就是说，吃完花生后，可以相对减少对其他食物的需求，减少全身热量的吸收，从而达到减肥的效果。 .比如，你吃一把煮熟的花生，2.5小时内你不会觉得饿，但吃一块蛋糕后，不到半小时你又会觉得饿。因此，如果节食者担心自己无法抵抗食物的诱惑，暴饮暴食，导致减肥失败，可以通过吃适量的水煮花生来抵抗饥饿的侵袭。
水煮花生的营养价值
一：对老年人来说，花生可以防治很多老年人容易患的疾病，如三高、器官衰老、衰退等。比如我们日常生活中经常吃的水煮花生，很大程度上保留了花生的营养价值。其中所含的亚油酸能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免了胆固醇在体内的沉积，减少了胆固醇在人体内的积累。各种心脑血管疾病的发病率高于正常值。
二：对于学生来说，花生是堪比银杏的营养补充剂，可以增强记忆力。花生果实中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证实，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，所以学生也可以多吃煮熟的花生。
3、对于妈妈来说，花生果中的脂肪油和蛋白质，对于产后奶水不足的女性，可以补气血、养血、改善奶水。刚生完孩子的妈妈要多吃水煮花生等食物，这样可以诱导产奶，保证宝宝的母乳喂养。
四：花生果和花生油中的白藜芦醇是一种天然的肿瘤疾病化学预防剂，可减少血小板聚集，防治动脉粥样硬化、心脑血管疾病。如今，各种环境污染因素导致癌症发病率不断上升。有必要定期食用一些抗癌食品并采取预防措施。煮花生是不错的选择。
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