每天早上喝蛋白粉也是不错的选择，尤其是运动健身。喝一点蛋白粉有助于补充蛋白质，对促进肌肉生长也有好处。比如训练前吃蛋白粉，训练后吃。当然，在吃蛋白粉的时候要注意一些事情。如果你有肠胃问题，最好不要吃蛋白粉。
早上喝蛋白粉
很好。早上喝蛋白粉可以为身体提供充足的蛋白质，为身体一天的蛋白质消耗提供储备，保证人体的正常生长发育。
空腹喝蛋白粉可以吗
一般没有问题。蛋白质的消耗需要考虑禁食的程度。如果你只是感到空虚或有点饿，你的身体就不会消耗太多的蛋白质。当我们只是饿的时候，我们的身体主要使用储存的糖原。一个正常人的糖原储存可以维持3到6个小时的能量需求。这个时候，如果你觉得有点饿，消耗蛋白质，蛋白质就不会被用于能量消耗。
什么时候吃蛋白粉最好
1. 训练前蛋白粉 训练前是喝蛋白粉最重要的时间之一。在锻炼后 30 分钟内，您需要 20 克快速消化的蛋白粉，它们可以快速消化并促进血液流向您的肌肉。支链氨基酸被用作肌肉锻炼的燃料，让你训练得更努力、更久。
2、训练后吃蛋白粉 训练后需要及时补充40-60克蛋白质。训练后立即从快速消化的来源中摄取蛋白质可以改善肌肉蛋白质的合成并刺激更多的肌肉生长。
3. 早上起来吃饭。早上醒来，身体缺乏能量供应，肌肉受到分解代谢的影响，所以早上的第一个目标应该是停止对肌肉的攻击。及时摄入20-40克的快速消化蛋白质，可以让氨基酸进入血液，防止分解代谢，补充夜间流失到肌肉中的氨基酸。
4、睡前补充蛋白质 因为睡觉时不吃东西，当糖分低时，身体会分解肌肉作为燃料，所以晚上我们需要代谢慢的蛋白质。睡前补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有酪蛋白微粒。
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