南瓜是一种非常好的食物。这种食物在生活中也很常见，营养价值很高。比如南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，因为类胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，所以吃南瓜可以促进皮肤的生长和分化，对维持正常视力也很有好处。现在很多人都需要补钙。吃南瓜有补钙的效果吗？
南瓜能补钙吗？
南瓜很软，经常吃能更好的被胃吸收。而且南瓜含糖量低，吃后还能补充能量。南瓜是一种高钙、高钾、低钠的食物，有利于预防骨质疏松和高血压。
南瓜营养丰富，美观可口，补钙最好。每三到五次做一次。
绿豆南瓜粥
材料：绿豆、南瓜、米饭、水
实践：
1.准备原料：绿豆、南瓜、大米。
2、绿豆洗净，提前1天浸泡，天热时放入冰箱冷藏。
3. 将绿豆和水放入电饭煲中，加水，开始煮半小时左右。
4. 南瓜切丁。
5.绿豆煮熟后，将南瓜和洗好的米倒入锅中，继续煮半小时。
6. 烹调过程中，可切换保温键使用。绿豆南瓜粥煮熟了，请慢慢用。
南瓜子可以提供钙质
南瓜种子是南瓜的种子，南瓜是葫芦科的一年生匍匐藤本植物。秋季采摘成熟果实，取出种子，洗净晒干。可见，南瓜子与西瓜子、葵花子一样，也是一种坚果，其营养价值与其他坚果相近。 100克南瓜子含钙37毫克，而100克牛奶的钙含量为104毫克。人一天能喝半斤甚至一斤牛奶，南瓜子能吃多少？
《中国居民膳食指南（2016年版）》中的坚果推荐摄入量为平均每周50-70克，而每日坚果的平均推荐摄入量仅为10克。如果你每天只吃推荐量的坚果南瓜子，你也可以获得 3.7 毫克的钙。南瓜子的热量很高。 100克南瓜子含有近一半的脂肪，约46.1克，热量高达574大卡。所以，吃一口南瓜子就等于吃了一半的油。另外，炒南瓜子比较干，含盐量高，吃多了也没用。因此，南瓜子不是补钙的好食物。
准妈妈适当吃南瓜子是没有问题的，但是吃南瓜子很容易上火。建议炒瓜子，不要太烫，富含叶酸，对早期预防胎儿畸形很有帮助。建议准妈妈将南瓜子煮熟，磨成粉，再与蜂蜜混合，可以驱除蛔虫。
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