有些人早上起床时不喜欢吃早餐。其实这种做法是非常错误的，因为早餐是我们一日三餐中最重要的部分。早上，我们不仅要吃早餐，还要吃最有营养的，因为早上我们最需要能量，所以多吃有营养的东西可以促进我们的吸收，那么早餐有什么重要性呢？
1/5不吃早餐会导致消化道疾病。早上起来，我们胃里的食物已经基本消化完了。如果这个时候不吃早餐，午饭的时候我们的食量必然会大大增加，导致肠胃负担过重，长此以往会引发胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2/5 不吃早餐会导致胆结石。当我们禁食时，我们体内胆汁中的胆固醇浓度很高。吃早餐后，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出；如果不吃早餐，胆囊不会收缩，长期不吃早餐会导致胆结石。我家是做小生意的，我的父亲，皇帝，早早起床，让我们早起，为我们躲在黑暗中。很多时候，他甚至懒得吃早餐。他去年被诊断出患有胆结石。虽然不是什么大病，但对身体的影响很大。
3/5 不吃早餐很难减肥。很多女孩为了保持身材不吃早餐，但这对减肥一点帮助也没有，因为中午不吃早餐会很饿，吃得更多。要知道，早餐是一天中最难转化为脂肪的一餐。你应该吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿小晚餐。
4/5 不吃早餐会导致便秘。如果长时间不吃早餐，会扰乱胃结肠反射，导致便秘。体内毒素堆积会导致内分泌失调，造成更多的身体不适。
5/5 不吃早餐会影响寿命。不吃早餐会导致人体生物钟紊乱，身体需要的营养素得不到及时补充，生理机能下降，可能引发的其他疾病影响寿命。
早餐吃什么？
1/3 早餐吃热食。因为早上外面的温度还没有升高，肌肉、神经和血管还没有放松。如果吃生冷或生冷的食物，会影响微循环，导致血液流动不畅。时间长了食欲不振，皮肤逐渐失去光泽，喉咙总感觉被痰堵住，经常感冒。所以，早餐一定要吃热食。
2/3的早餐应该是合理的。牛奶和豆浆是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。可以搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。当然，要适当地吃一些水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获取身体所需的矿物质和微量元素。
3/3餐不宜吃太多肉或太油腻的食物，可以选择热粥、热麦片、热牛奶、热豆腐、热豆浆、芝麻糊、山药粥、枣粥等其中之一，然后适当的吃一些蔬菜、水果、零食等，这样的早餐方便又营养。
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