今天是一个看颜值和身材的时代。很多爱美人士平时都非常注重自己的身体，尤其是在饮食方面，更是特别注意食物本身的热量。但并不高。黑米和白米都是我们平时常用的食材，两者的热量也不一样。然而，大多数人对黑米知之甚少。他们不知道哪一种热量更高。
黑米和大米哪个热量高？
白米的热量比黑米高一点。
每100克白米的热量为391卡路里，每100克黑米的热量为333卡路里。两者热量差异不是很大，而且都含有相同的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，都是经常吃的谷物，营养效果高，基本补充营养的食物。
吃黑米会长胖吗？
适量吃黑米不会发胖。
黑米不像白米那样精细加工。富含膳食纤维，饱腹感强。如果用来煮粥，粥里大部分是水，能量含量不高。吃适量的黑米粥。可以促进肠道蠕动，抑制食欲，所以不用担心饭后发胖。
怎么吃黑米减肥
黑米可以用来做粥吃，也可以用来做沙拉。
要想通过饮食减肥，不要只刻意吃黑米，只要减少其他主食的量，多配合黑米饮食，长期保持良好的饮食习惯，就可以达到减肥的效果，也不用担心摄入的营养太少。健康的身体。
推荐食谱：
黑米坚果沙拉
材料：黑米225克，卷心菜125克，青椒1个，榛子或杏仁（熟）25克，葡萄干25克，饮用水250克。
实践：
黑米浸泡3小时，用饮用水煮熟；将白菜洗净切碎；青椒洗净切碎，将所有材料混合在一起，倒入沙拉汁搅拌均匀即可食用。
黑米和白米可以一起煮吗？
可以一起煮。
黑米是粗粮，白米细，粗细搭配，煮出来的米饭吃起来更香软，营养均衡。不习惯黑米单一粗糙口感的人，不妨在煮黑米时加一把白米，不仅可以补充足量的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素，而且还具有具有滋阴补肾、益气活血等滋补功效。
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