现在我们总是强调一定要多吃富含纤维的蔬菜，因为我们的食物大部分是肉类，所以丰富的蔬菜对身体的各个方面都有好处，而且还能避免一些问题，我们常吃的菠菜就是非常丰富的纤维，对治疗妇科问题很有帮助。
1、无贫血：菠菜富含铁质。铁是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。吃菠菜的人，往往面色红润，容光焕发，可远离缺铁性贫血。
2、强身健体：菠菜中含有大量蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好：维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发光亮，皮肤白皙有光泽，不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素K。
4、解毒：菠菜能清理人胃中的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜热量低，经常吃也不用担心发胖。
5.保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，从而降低视网膜变性的风险。对于经常使用电脑的人应该会有很大帮助。
6、稳定情绪：菠菜中含有丰富的维生素A、B、C，可以帮助你摆脱烦躁状态，驱走紧张情绪，改善抑郁症。
7、生个健康的宝宝：菠菜中的叶酸对妈妈们来说非常重要。孕期补充足量的叶酸，不仅可以避免出生有发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二、西红柿 1、抗癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定的作用。
2.给你一个好胃口：西红柿含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，经常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增加食欲。
3、精力旺盛：西红柿配面包吃可以增强体力，如果和蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4.美白：你想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿。它所含的维生素P是细胞正常新陈代谢不可缺少的物质，可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。
三、马铃薯 1、保护脾胃：气候干燥地区的人可以多吃马铃薯去燥热、便秘、健脾胃、益气润肠。
2、消除眼袋：在眼睛上贴薯片，可以减少眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将土豆汁涂在指甲上可以使指甲更加细腻光滑。
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