燕麦片是适合很多人的食物，尤其是想减肥的人，因为燕麦片有很强的饱腹感。怎么做麦片？原味麦片有一股清香的谷物味，可以直接用开水冲泡饮用。为了让麦片更入味，可以加蜂蜜、牛奶等，如果孩子喝了，也可以加点水果，口感会更好。
燕麦的好处和作用
预防心血管疾病
燕麦片能有效降低人体内的胆固醇含量。如果经常食用，可以对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
降低血糖
经常食用燕麦有很好的降血糖和减肥效果。糖尿病人多吃点有好处。
泻药
燕麦有排便作用。很多老年人大便干燥，容易引发脑血管意外。这个问题可以通过吃燕麦片来解决。
补钙
燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。它是一种很好的钙补充剂。
长寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。此外，亚油酸对老年人也有很大的好处，可以帮助他们增强体力，延年益寿。
美白祛斑
燕麦含有大量抗氧化剂，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色素沉着，保持皮肤白皙美丽。
牛奶燕麦片
1. 将燕麦片与水以 1:6 的比例加入锅中，煮沸。边搅拌边煮。
2. 将鸡蛋搅拌均匀，然后放入锅中，煮一会儿，然后关火。
3、 盛出，倒入鲜牛奶，冷热皆宜，即可饮用。
评论：经典组合，美味又营养，非常适合做早餐。
草莓牛奶燕麦片
1. 将燕麦片放入沸水中，煮至浓稠，沥干。
2. 倒入牛奶，热的或冷的，搅拌成牛奶燕麦片。
3. 将新鲜草莓洗净，铺在牛奶燕麦粥的表面。也可以根据个人喜好添加其他水果。
点评：独特的风味和甜味，适合儿童和女性朋友食用。
微信扫码添加客服