有些人经常嘲笑一些胖子。他们会说，即使他们喝冷水，他们的身体也会变胖。这个说法刚出现的时候，其实是可以理解的，因为有些人容易发胖。体质，只要吃点食物，就很容易导致身体发胖，所以坚持减肥还是很有必要的。那么喝水真的可以帮助你增重吗？
现代人往往因为工作或上课忙碌或不方便而刻意减少饮水量，避免频繁上厕所，因此经常会出现饮水不足的问题。事实上，这种刻意减少饮水量的习惯是很不好的。除了心脏病、肾病患者因疾病因素必须限制饮水外，普通人应该多喝水。但需要注意的是，饮水也是有限的，而不是喝得越多越健康。例如，如果为了减肥而长期每天大量喝水，一个月之内就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝水过多或短时间内大量喝水。身体必须通过尿液排出多余的水分。排出的水含有重要的电解质。如果持续时间过长，身体主要由钠组成。电解质被稀释。早期可出现虚弱、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重者可出现抽搐、意识障碍、昏迷等症状。
“灌”胀胃理论上可以暂时产生饱腹感，但饥饿感并不仅仅来自于胃。血糖浓度的高低以及对视觉和嗅觉的刺激也是一个很大的因素。建议想减肥的朋友每天喝2000-2500cc左右的水，偶尔多喝500-1000cc。当它出现时，通常会失去健康。
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