高血糖也成为了危害老年人健康的疾病问题，而高血糖主要是由于患者每天体内糖分过多的积累所致。其中，人们每天吃的主食中糖的含量最高。例如，米饭和面食都含有一定量的糖。害怕体内出现高血糖问题的人应该查看各种主食糖的清单。
含糖量在2%左右的果蔬有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、番茄2.1%等。
含糖量为4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（哈密瓜）6.2%、樱桃7.9%等。
含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿10.8%、杏11.3%、橙12.2%、苹果 12.3%、甘蔗 12.4%、橙子 12.8% 等。
含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
1.选择含糖量低但含有膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免降低血糖，减轻胰岛细胞的负担。
4、选择吃新奇的水果，而不是含糖量高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维很少。
水果的正确选择非常重要。选择正确的方式对身体没有帮助，也不会导致血糖下降。
潜在的高糖食物
主食：白面包、羊角面包、水果面包、白米饭、小米等。
蔬菜：黄南瓜、西葫芦等。
水果：香蕉、葡萄干、李子。
零食：烤土豆、薯片、甜玉米、豌豆汤等。
甜点：全脂冰淇淋。
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