北方人的主食以面食为主，而南方人的主食则以米饭为主，这是根据地区差异来确定的。但是，无论是什么形式的主食，孕妇都应该适当吃一些，而有些主食对孕妇的身体可能没有太大的帮助，所以这些主食是不适合吃的。现在，请孕妇和妈妈们了解一下可以吃的主食。
孕妇主食
谷物含有丰富的碳水化合物，以及蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构不仅可以提供充足的能量，还可以避免摄入过多的脂肪和脂肪含量高的动物性食物，可以预防相关疾病的发生。另外，孕妈妈也可以搭配粗细粗细，适当吃一些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，还有助于预防孕期便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等。
孕期主食清单
top1：大米
大米富含B族维生素和铜。铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育具有重要意义。
top2：粥
粥中丰富的谷物还可以提供各种营养，尤其是膳食纤维。孕妈吃多了，来一碗清淡的粥养胃吧。
top3：面包
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素和矿物质。
top4：面条
面条是重要的主食之一。煮面条最干净，利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。
top5：粗粮
与米粉相比，全谷物的膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。有利于丰富营养结构，缓解便秘。
top6：糯米
糯米性温，营养丰富。具有温胃、补中益气、健胃健肠等作用。但糯米不易消化，不宜多食。
top7：玉米
玉米含有天然维生素E，孕妇可以经常食用，增强体力和耐力，有利于防止细胞氧化和衰老，有利于胎儿智力的发育。
top8：小米
小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E等营养物质，孕妇吃小米有利于胎儿发育。
top9：糙米
糙米含有多达8种氨基酸。吃糙米可以补充氨基酸，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏。
前 10 名：通心粉
每100克通心粉含有11.9克蛋白质。孕妇吃通心粉可以提高身体免疫力，增强抵抗力。
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