许多女性在月经期间会感到愤怒。生气对患者来说还是很不舒服的，因为它会在人体中引起很多不舒服的症状。如果长时间生气，也会对患者的健康产生较大的影响。当然，如果你在经期上火了，你可以多吃下火的食物。那么，经期吃什么可以达到降火的效果呢？
1. 红枣枸杞米糊
材料：碎米50克，红枣20克，枸杞10克。
做法： 1、将洗净的红枣切开，去核，然后切成方块。
2.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入洗净的枸杞，倒入红枣丁，倒入泡好的米，打成生米浆。
3. 大火烧热汤锅，倒入红枣米浆搅拌均匀，小火煮一会儿，直到米浆糊状。
4.关火后，将煮好的米糊倒出，放入碗中。
营养功效：本品可补气血，健脾胃，可用于调节经火症状。
食用时间：建议在月经前食用。
2. 菊花枸杞瘦肉粥
材料：菊花5克，枸杞10克，瘦猪肉100克，水发米120克。
调料：盐、鸡粉、胡椒粉适量，水、淀粉、食用油少许。
做法： 1. 瘦猪肉切片，加调味料腌10分钟入味。
2.砂锅烧开水，倒入米饭，搅拌均匀，加入菊花和枸杞，拌匀，小火煮30分钟至米粒熟，倒入瘦肉片拌匀，煮熟1分钟至瘦肉片熟透，加入盐和鸡粉拌匀，搅拌片刻，使食材更入味。
3.关火后，放入汤碗中。
营养功效：本品行气、消炎、清热明目。
食用时间：建议在月经期间食用。
3. 百合葛根粥
材料：鲜百合35克，葛根160克，水发粳米150克。
调料：盐适量。
做法： 1、将洗净去皮的葛根切成小块。
2. 锅中倒入水烧开，倒入米饭和葛根块，搅拌至材料散开，大火煮沸，转小火煮约30分钟至米粒变软，加入百合拌匀，继续小火煮15分钟左右，待食材煮透，加盐搅拌调味，继续煮至食材入味。
3.关火后，将煮好的粥取出，放入碗中。
营养功效：本品去烦止温，安神清热，可用于调节经火、口干等症状。
微信扫码添加客服