维生素B族是一类营养素的总称。当然，维生素B的具体种类还有很多，比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，都是比较常见的。 B族维生素。当然，不同种类的B族维生素有不同的具体功效和作用。下面，我们将详细介绍维生素B的作用！
维生素B1
也称为抗神经素，有助于改善脚气和带状疱疹；我们吃的卡路里越多，我们需要的维生素B1就越多，因为它有助于消化碳水化合物，为我们提供足够的能量。 B1 还有助于改善心理健康，尤其是经常处于压力状态的人需要。
维生素B2
也称为核黄素，有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤和指甲的正常生长；与B6一起，还有助于缓解疲劳，提神醒脑。
维生素B3
也称为烟酸，有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能障碍和腹泻；有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平；它还用于药用改善口腔炎和防止口臭。
维生素B5
也被称为泛酸，一种抗压力维生素，因为它有助于产生肾上腺素（帮助身体应对紧急情况的激素），从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素 C 一起服用，还有助于保持皮肤活力并加速伤口愈合。
维生素B6
维生素B6又称吡哆醇，在蛋白质代谢过程中起调节作用。它有助于产生能量并使人们感到精力充沛。它被称为提神营养素。 B6 缺乏症通常伴有其他 B 族维生素缺乏症。它的症状类似于B2缺乏症，也是一些炎症的表现。儿童可能受影响较多，表现为烦躁、肌肉抽搐、抽搐等症状。
维生素B9
叶酸，又称叶酸，是一种重要的维生素，与维生素 B12 一起，促进红细胞的形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出现脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于维持正常的血液同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），降低心脏病的发病率。
维生素B12
又称钴胺素，能促进红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；可消除烦躁，帮助集中注意力，增强记忆力；它可以帮助孩子成长发育和增加食欲。
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