月经是女性的特殊时期，也是每个育龄女性都需要面对的生理现象。当然，关于月经的说法有很多。比如很多人认为月经期间新陈代谢比较快，所以不管怎么吃都不会长胖。事实上，这是一种错误的认识。经期吃多了，还是会导致女性朋友发胖！
我。月经期间体重减轻或维持的错觉
之所以很多女性朋友认为“经期怎么吃都不会长胖”在网上流传，可能是因为有的朋友在经期前后都经历过减重而不增重。由此，有人说人在经期新陈代谢加快，所以无论怎么吃都不会长胖。事实是，从新陈代谢上讲，经期消耗的热量只是由于体温升高而消耗的热量的一小部分，与整个人体相比是微不足道的，也不能说这有帮助。减肥或不增重。关于减肥，其实只是一个美丽的误会。女性在月经期间的生理状况比较特殊。许多人会出现轻微的水肿。月经过后，水肿消退了，体重自然会比水肿的时候轻。在这期间，我的体重比原来正常体重增加了很多，而且水肿的特殊情况，好像也不会长胖了。解释了造成这种现象的原因，相信很多朋友都会恍然大悟。
2. 月经期间的心理原因会让你吃得更不自觉
相信很多朋友在此期间都经历过月经来潮或莫名的烦躁心理变化。这种微妙的心理变化会激起人们发泄的欲望，而对于很多女孩来说，这种发泄很容易转化为对食物、吃零食和甜点的需求，希望能缓解不良情绪，获得一些安慰。其实从心理学的角度来说，找食物发泄是很普遍的现象。另外，很多女生在听到“经期吃什么都不会长胖”这句话后，毫不顾忌。但最后你会发现，虽然你的体重没有变化或者比前几天轻了一点，但最终的结果还是一样的胖。所谓减肥不增肥，只是你吃饭时给自己的借口和安慰，所以想减肥的姑娘们，醒醒吧。
3. 经期注意事项
1、注意保暖；
2、在此期间，铁质流失较多。可以多补充富含铁质的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但需要计算量；
3.不要吃太咸或太重的食物，也不要偶然吃高热量的食物，比如炸薯条；
4、不要做剧烈运动，每天可以步行20-30分钟；
5、每晚用热水泡脚10-20分钟，改善心情。
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