减肥的人会吃很多水果，因为水果中含有丰富的维生素，对减肥有非常明显的帮助。尤其是晚餐时间，大部分节食者都会用水果沙拉代替晚餐，因为水果沙拉热量更低，味道更好。葡萄干似乎是做水果沙拉的必备水果，但它们的热量高吗？
葡萄干热量高吗？
葡萄干实际上是一种低热量、高水分的食物。这类食物很难引起肥胖。 100克葡萄干，脂肪含量只有0.2克，热量只有43大卡。它不会成为增加体重的食物。减肥期间可以适量吃点。只要不是如上所述大量食用，几乎不用担心会带来多少脂肪。现在可以放心了吗？
吃葡萄会发胖吗？
葡萄干这么甜，一定有人会想，会不会变胖让我发胖？这种担心并不是多余的，因为在葡萄干中，糖分是非常高的，但是这些糖分大部分是果糖，果糖转化为脂肪的速度比较慢，比我们平时吃的蔗糖要慢很多，所以有更多的时间进行新陈代谢，也没有那么容易造成脂肪堆积。但是果糖的缺点是不太容易产生饱腹感，所以会鼓励大家多吃，这样果糖还是会越来越多的转化成脂肪，可能会导致肥胖！
高热量水果清单
水果名称 卡路里 (kcal) 膳食纤维水
榴莲 162.0 4.4 56.6
释迦牟尼 104.0 2.7 70.0
香蕉 91.0 1.6 74.0
红毛丹 77.0 1.1 79.7
龙眼 73.0 1.1 80.0
樱桃 71.0 1.5 80.0
柿子 68.0 4.7 81.0
石榴 67.0 4.6 80.7
百香果 66.0 5.3 84.0
加州葡萄 62.0 0.5 83.2
梨 60.0 3.0 83.5
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