水果和蔬菜一样，是我们每天都需要吃的食物。但是我们都知道，有些水果是不适合多吃的。比如减肥的朋友，榴莲脂肪含量高，吃多了会影响减肥。糖尿病人不宜吃西瓜等高糖水果。那么，你一天可以吃多少个苹果呢？一般来说，一天一个就够了。
每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美誉。人们早就发现，多吃苹果有提高记忆力、提高智力的作用。苹果不仅含有丰富的大脑必需营养素，如糖、维生素和矿物质，更重要的是，它们的锌含量高于其他水果。据研究，锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌也是构成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。有密切的关系。
苹果的含水量为85%。
苹果中所含的多酚类和黄酮类物质是天然的化学抗氧化剂和大量的粗纤维。
它含有较多的钾，能与人体多余的钠盐结合排出体外。当人体摄入过多的钠时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。
含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的功效。
苹果的香气是治疗抑郁症和抑郁症的良药。专家经过多次实验发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的效果。临床使用证明，让抑郁症患者闻到苹果的香气后，心情大为好转，精神轻松愉快，抑郁情绪消除。
苹果中的苹果酸具有美白作用。许多人担心苹果的酸度会导致牙齿腐蚀的风险，将苹果与奶酪搭配可以限制苹果的酸度。吃苹果还可以帮助有效清洁牙齿。
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