有时在煮糙米的过程中，人们会发现，无论怎么煮，都没有办法让它烂掉。在这种情况下，你会很困惑。其实对于这种食物，在烹调前还是需要浸泡一段时间的。效果会更好，服用后对一些胃肠功能障碍的患者也能很好的缓解，使病情好转。
适合人群
一般人群都可以食用，特别适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人群食用。
制作指南
糙米质地较厚，质地较紧，烹调时间较长。烹调前，可将其洗净，用冷水浸泡一夜，然后连同浸泡水一起放入高压锅中煮半小时以上。
由于糙米味道不好，蒸米饭时可以加入10-50%的糯米（糯米）。
饮食小贴士
每餐约50克。
注意事项
适宜：糙米和枸杞一起吃，可以补肾、滋阴、益血、明目；糙米和荠菜一起吃，可以健脾补虚，明目止血利尿。
糙米和辣椒一起吃，可以防止维生素C被氧化；一起吃糙米和红薯可以帮助你减肥。
忌：牛奶和糙米汤同食，会导致维生素A大量流失。如果长期食用这种食物，很容易引起“夜盲症”。
【饮食】
五元素蔬菜汤
基础材料：
白萝卜（中等大小的四分之一左右）
白萝卜叶（大约是大萝卜叶的四分之一，萝卜叶使用前要在水中浸泡两个小时，以免农药残留）
胡萝卜（约1/2中等大小）
牛蒡（约1/2中等大小）
干香菇 1个（晒干可以转生维生素D，买不到的可以自己用新鲜晒干的）
实践：
不要事先将蔬菜焯一下，而是将它们切成大块，带皮。
使用耐热玻璃锅烹饪。
加入三倍于蔬菜的水。
水烧开后，转小火炖2小时。
用蔬菜汤代替茶。
防范措施：
一次制作两天，放入玻璃、瓷器或陶器容器中，然后存放在冰箱中。喝的时候稍微加热一下。
一定要根据基本份量烹饪，以免失去利益的平衡。
不要与其他草药或植物混合，因为它们会产生有毒物质。
切勿使用搪瓷或聚四氟乙烯处理锅具。
影响：
治疗和预防癌症的可能性。
它可以使磨损关节的骨骼正常化。
使所有人类骨骼再生并使其更强壮。
防止老化，使皮肤恢复活力，恢复活力。
被认为无法治愈的白内障也可以治愈。
可治疗原子性白血病和急性白血病。
肝病、高血压、心脏病，尤其是脑瘤、脑癌、糖尿病等头部疾病都可以治愈。
糙米茶
基本材料：糙米180cc（一碗）、水粑粑（八碗）
实践：
在不上油的平底锅中，将糙米炒至棕色，不要开裂。
同时锅里放八碗水烧开，然后放入炒好的糙米，马上停火。
保持原样五分钟。
过滤糙米，当茶喝。
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