现在很多人都在吃含糖量低的水果，所以人们会对一些含糖量高的水果进行分类。它们要么是甜的，要么是高糖的。事实上，许多食物可能没有那么甜，但它们的糖分却很高。口感清爽，比如常见的西瓜草莓和白瓜，虽然没有那么甜，但是含糖量高，营养价值高。
含糖量常见的水果列表
含糖量在4%到7%之间的水果：西瓜、草莓、白瓜等。
含糖量在 8% 到 10% 之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在 9% 到 13% 之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。
水果声明的真假
误区一：水果越甜，含糖量越高
这种说法对于同一种水果基本正确，但对于不同种类的水果则不一定正确。因为甜度不仅与含糖量的高低有关，还与糖的种类（比果糖比蔗糖甜）和酸度有关。
误区二：饭前不吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量。
误区三：饭前吃水果有助于减肥
正确的。与主食、肉类等相比，水果个头大，能量少，有助于减少三餐的能量摄入，因此有助于减肥。当然，要不要减肥，最终还是要看你吃的食物总量和运动量。
误区四：饭后吃水果容易发胖
正确的。主餐吃饱了，再吃点水果，增加了能量摄入，“拉长”了肠胃，容易导致肥胖。
误区五：睡前不吃水果
大致正确。睡前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前一两个小时吃水果应该没问题，特别是对于那些不在乎其他时间吃水果的人。
误区六：水果升血糖快，糖尿病人不宜吃
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等，血糖生成指数（GI）高，血糖升高较快，而其他水果大部分，如苹果、梨、葡萄、桃、橙等.，不要快速升高血糖。
误区七：水果是低能量食物
错误。大多数水果含水量高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，能量更高，与土豆一样多；由于脂肪含量较高，榴莲也有很多能量。即使是低能量的水果，如果你一天吃很多，你的能量摄入也可能太高。
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