每个成年人都知道糖尿病患者不能吃含糖量高的食物，因为含糖量太高，吃了会导致体内血糖升高，加重肠道疾病，但平时还是得吃点东西填饱肚子, 当周围没有食物只有面包时，你会犹豫要不要吃。面包含糖量是否高的问题也是很多人关心的问题。
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超市里的速溶糊粉含糖量很大
因为纯五谷杂豆做成的面粉口感差，甚至有五谷杂豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速溶糊状食品中往往会添加大量的糖分。调整口味。有些产品中的糖分甚至在成分表中排名第一，所以购买时一定要多加注意。
山楂片、李子等酸味小吃
山楂、李子等有机酸含有丰富的有机酸，味道比较酸。在加工过程中加入大量的糖可以使味道适合酸甜。有的山楂片含糖量高达70%～80%；而且李子的含糖量也不弱，一般在配料表中排名第二，仅次于李子。
红烧肉和鱼香肉丝含糖量高
许多人喜欢用糖来调味，尤其是餐馆的厨师喜欢用大量的糖来增加味道。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大约是25~30克糖，红烧肉需要加40~50克糖。最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份加糖约75克。此外，一些市民喜欢吃的加工肉制品，如肉干、肉干等，也含有大量的糖分。
猕猴桃和柚子的含糖量比西瓜高
西瓜虽然吃起来很甜，但含糖量只有4.2%；猕猴桃虽然味道酸，但含糖量为10%。含糖量在 9% 到 13% 之间的水果包括苹果、杏子、无花果、橙子和荔枝。柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等水果的含糖量超过14%。
酸奶和面包中的隐形糖
如果你在家里做面包或酸奶，你会发现100克普通白面包要加入10-20克左右的白糖，这还不算它本身的淀粉含量。制作酸奶的配方是100克牛奶加约10克糖。
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