蛤蜊是一种贝类食物，对于爱吃的女生来说，根本没有免疫力。而且蛤蜊里面的肉质很丰富，味道也很符合大众的胃口。但是对于一些想减肥的朋友来说，他们担心蛤蜊的热量太高，吃下去胖了就得不偿失了。那么，蛤蜊热量高吗？
蚬肉热量高吗？
蛤蜊肉的热量很低，只有89大卡，可见蛤蜊营养丰富，热量却很低。是一种低热量高蛋白的理想减肥食品，所以对于热衷减肥的朋友来说，绝对不能满足你的食欲。第二选择。此外，蛤蜊还有滋阴润燥、利水消肿的功效，非常适合女性食用。是节食者不可错过的低热量高营养汤品。
蛤蜊肉的热量是多少？
蛤蜊肉的热量为：89.00（千卡）
碳水化合物 (g) > 5.00
脂肪（克）>0.70
蛋白质（克）>15.60
维生素E（毫克）>17.90
推荐食谱：蛤蜊浓汤
主料：蛤蜊300克。
材料：金针菇100克，海带结50克，姜丝少许，葱花少许。
调料：鸡汁1茶匙。
准备：
将蛤蜊浸泡在水中，加入几滴香油帮助它们吐出沙子。
如何：
1. 金针菇切根，洗净，姜切丝。
2. 将姜丝放入锅中，倒入足量的水。
3. 加入一小勺浓缩鸡汁，搅拌均匀，煮沸。
4. 汤煮开后加入蛤蜊。
5. 煮至蛤蜊打开，加入海带结。
6.煮2分钟，加入金针菇，搅拌均匀，继续煮1分钟，关火，加入适量葱末。
每100克炖蛤蜊肉所含热量约占中国营养学会推荐的成年人保持健康的每日总热量摄入量的9%左右。所以，蛤蜊肉的热量不是很高，可以放心食用。
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