女人想要保持完美身材，除了注意运动和保健外，还需要多注意日常饮食。不要吃热量高的食物和脂肪含量高的食物。一旦吃了这些食物，可能会导致你的身体发胖，不仅影响你的健康，还会影响你的个人形象。那么，蛤蜊脂肪含量高吗？
蛤蜊的营养价值
1、蛤肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐、维生素A、B1、B2。蛤壳含有碳酸钙、磷酸钙、硅酸镁、碘和溴盐。
2、蛤蜊的钙含量在海鲜中比较突出。以100克蛤蜊为例，钙含量为130毫克。虽然它不能与乳制品相提并论，但它也是钙的良好来源。
3.蛤蜊还含有丰富的维生素B12。 B12与血液代谢有关，缺乏者可能患恶性贫血，尤其是胃手术后。 B12的吸收率较差，可以多吃蛤蜊。
4、蛤蜊中的牛磺酸可以帮助胆汁合成，帮助胆固醇代谢，维持神经细胞膜的电位平衡，抗痉挛，抑制焦虑。
5、由于蛤蜊的脂肪含量不高，每100克热量只有55卡路里，属于低脂肪肉类。对于那些想控制体重的人来说，蛤蜊是一个不错的选择。对于一份 60 克的蛤蜊，大约有 6 个大蛤蜊和大约 22 个正常大小的蛤蜊。吃起来还是蛮满足的，但是热量只有40大卡左右。
蛤蜊也叫蛤蜊，品种繁多，有花蛤、蚬、西施舌等。其肉质鲜美，被誉为“天下第一鲜”、“万味之冠”。江苏民间也有“吃蛤蜊肉，五味俱全”的说法。蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。许多贝类也具有这些特征。蛤蜊不仅好吃，而且营养全面，是真正物美价廉的海鲜。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等成分。
微信扫码添加客服