奶粉中所含的营养价值是比较高的，所以大部分家庭都会准备一些家庭奶粉，这样全家人都可以喝，而且如果早上没有时间做早餐，喝一杯奶粉是不行的既能补充能量，又能充饥。但是，在喝奶粉的时候，尽量选择脱脂奶粉，这样对长胖没有帮助。我们可以通过喝全脂奶粉来增加体重吗？
是否导致肥胖取决于卡路里摄入量，与全脂牛奶关系不大。
牛奶的主要成分是水，占85%以上，蛋白质和脂肪约占3%，乳糖约占4%，其余为微量无机盐、维生素等营养物质。
按照这个比例，假设每天喝500毫升牛奶相当于吃掉15克脂肪。与家禽、牲畜和坚果相比，牛奶不是高热量的食物。
一天中喝牛奶的三个“最佳时间”：
早餐的热量供给占人体总热量需求的25%～30%。早餐喝一杯牛奶，配上鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；
下午4点左右，晚饭前喝牛奶比较好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶加几块饼干效果更好。
如何增加体重：
1、栗子：栗子含有大量淀粉，热量高。栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质。更难以想象，每100克还含有24毫克维生素C，比已知富含维生素C的西红柿还要多，是苹果的十倍以上！这是许多食物无法比拟的。
2、巧克力：巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克的巧克力热量高达110大卡。怎么样，它有很多能量！而且，巧克力具有独特的气味和丝滑的口感，很少有人能抗拒。它的诱惑。而且，吃巧克力还可以改善情绪，保护心脏等。但像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力会导致消化问题，如胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救措施是喝一杯茶暖胃。
3.鱿鱼：香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。很容易长胖！而且鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼除了富含人体所需的蛋白质和氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医还认为，鱿鱼具有滋阴、养胃、养肤的作用。不过，美味的鱿鱼并不适合所有人，患有高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管和肝脏疾病的患者应慎食。鱿鱼性寒性寒，脾胃虚弱的人也应少食。鱿鱼还是毛，湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。
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