母乳喂养的女性最担心奶水不足或奶结块。其实很多哺乳妈妈都有过这样的经历。哺乳期的妈妈每天都需要吃大量的蔬菜水果，这样才能保证宝宝的营养，但是很多妈妈因为自身原因堵奶或者奶水不足，不过不用太担心，可以吃一些清奶的水果。
挤奶用什么水果？
1、红枣
大枣是水果中最好的滋补品。具有健脾益胃、益气生津、调节血管、调和解毒的作用。
2.木瓜
木瓜含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分。木瓜还含有一种木瓜蛋白酶，它具有很强的分解蛋白质的能力，可以在很短的时间内被它分解。容易被成人身体吸收的营养物质直接刺激母体乳腺的分泌，使乳房更饱满，有利于乳汁的分泌，让妈妈更快地进行母乳喂养。
3.猕猴桃
猕猴桃又名猕猴桃，性味甘寒，维生素C含量非常高。具有解热、解渴、利尿、清乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。由于其性寒，食用前用热水烫一下。一天一粒比较合适。
4.橘子
橙子含有大量的维生素C和钙。妈妈如果适当吃一些橙子，可以促进乳汁的分泌，为宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。
5. 苹果
苹果是最常见的，全年都可以买到。应该是哺乳期妈妈最安全的水果，有一定的哺乳作用。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。哺乳期的妈妈刚生完孩子，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃些苹果来帮助驱走疲劳。
6. 龙眼
是一种营养极为丰富的水果，是补血健脾的好水果。哺乳期体质虚弱的人，宜吃些新鲜的龙眼或干桂圆，既能补脾胃，又能补元气不足。它还可以促进有乳腺的母亲的泌乳。
不适合母乳喂养的水果
1.凉果
夏季的水果多为凉性水果，如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子等。哺乳期的妈妈如果吃太多西瓜等凉性水果，容易引起宝宝腹泻，造成乳腺堵塞。还有橙子、柚子等水果，具有刺激性，可能引起婴儿呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。
2.冷冻水果
尤其是夏天，很多人喜欢先把水果放在冰箱里再拿出来。这是哺乳妈妈的禁忌。这些水果吃多了不仅会导致妈妈拉肚子、堵胸，还容易导致宝宝拉肚子。一个好的方法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下静置半小时后再吃。
3.热水果
樱桃、石榴、荔枝等性温，但夏天过量食用温性水果容易上火。哺乳期的妈妈不宜多吃，以免造成乳房堵塞，对自己和宝宝造成伤害。
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