每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，而且头发的数量越多，这种头发就越容易打理，也是身体健康的体现。然而，在现实生活中，很多年轻人脱发严重。 , 对于脱发的问题，首先也是最重要的就是找到病因，然后针对具体病因进行治疗，那么吃什么可以让头发长得快呢？
吃什么可以长出浓密的头发？
1、补铁——据科学研究，30%的脱发女性缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生等。菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
3、坚果类食品一般都有一定的抗衰老作用，可以稍微促进细胞的活性。核桃富含维生素和omega-3脂肪酸等有益物质，可增强细胞功能。研究表明，经常吃坚果的人寿命更长，如果是这样，那么延长头发的寿命也是如此。
2、补充植物蛋白——研究发现，脱发者头发中的氮和胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果——女性容易脱发的因素之一就是血液中含有酸性毒素。长期过量食用糖类和脂肪类食物，会使新陈代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质很容易造成酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸性毒素，所以可以多吃。
4、补充碘——女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补充碘可以增强甲状腺功能，有利于头发健康。脱发妇女可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞的分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
6、补充粘蛋白和骨胶——可以多吃牛骨汤、排骨汤等。
7、枸杞子、何首乌、蜀地、山茱萸肉一起煮取汁，加入核桃、黑豆，煮至核桃熟，晒干，每次6克，一日2次。
8、蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克、黑豆500克用水煮开，弃蒲公英渣，加冰糖200克晒干，每日食用100克。
9、胡萝卜一根，杏子两个，苹果半个，芹菜40克。将胡萝卜、杏子和苹果去皮，与芹菜一起放入搅拌机中，搅拌均匀。
10、核桃仁1000克，冷水浸泡3天，取出去皮尖。然后将适量白糖倒入锅中，待核桃仁融化后倒入，搅拌均匀，待凉后即可食用。每日2次，每次10粒。
11、鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水煎服，每30分钟煎服一次，再加水煎炸，共煎服两次。将汤合后，用小火煮沸，浓缩。待粘稠时，加入蜂蜜粉300克，煮沸后停火，待凉后装瓶备用。每次1汤匙，加开水冲服。
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