吃饭的时候，再好吃的食物，大家都应该适量吃，因为自己吃饱了是很不舒服的现象。而如果一时控制不住嘴巴，其实还有很多小方法可以解决饭后暴饮暴食的现象。在很多人眼里，酸奶似乎有很好的助消化功能，那么单独吃完之后，喝酸奶会不会有缓解的作用呢？
1. 吃酸奶有用吗？
在很多人眼里，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，所以在吃多了的时候酸奶是首选。事实上，酸奶有助于促进肠胃蠕动和消化液的分泌，经常饮用确实有助于改善消化。不过不建议饭后喝，因为酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物。饭后喝酸奶会增加饱腹感，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶，相当于摄入了额外的热量，长期可能会导致肥胖。
酸奶真的有助于消化吗？
酸奶中含有大量的活性乳酸菌。在受到胃液和各种消化酶的折磨后，仍有很大一部分活菌会到达肠道。乳酸菌虽然在肠道内不能长时间存活，但也只能存活几小时到几天。但乳酸菌在此期间仍能起到一定的益生菌作用，帮助消化，恢复正常肠道菌群。
酸奶在肠道中的作用也是一样的：帮助恢复肠道的正常菌群，促进肠道的正常蠕动，甚至帮助消化。然而，这些好处是微妙的，不会直接影响你刚吃的食物。
说白了，酸奶本身就是一种需要消化的食物，而且含有大量的蛋白质和脂肪——你已经在吃东西了，多吃能让你舒服吗？
总之，酸奶是个好东西，但不是吃多了的急救药。为了保持肠道健康，避免暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食物。在此基础上，一杯普通的益肠酸奶可以为您的健康锦上添花。
第三，吃多了怎么办？
1. 消化药可适当服用
吃多了觉得不舒服，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意：节假日后或偶尔饱腹感，服用健胃消食片等药物可以帮助消化，但长期大量服用应在医生指导下进行。另外，健胃消食片的服用时间视个人情况而定。如果是消化不良，建议饭前食用。如果你当时贪吃，吃得太多，消化不了，建议饭后服用。
2. 适当走动
运动是帮助消化的最好方法。当你发现自己吃得太多时，不妨出去散个步，或者和家人一起去逛街。不要一吃完就躺下。饭后躺下容易引起胃上移，容易引起消化不良。最好在饭后半小时做。因为饭后匆忙走路所消耗的能量（能量食物）会透支进食前的体能，所以人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，使血液供应胃肠道的量也会相应减少。酶的分泌也减少了。
3. 适当按摩腹部缓解
按摩有助于促进肠胃蠕动，促进消化。用手掌按摩腹部，从腹部中央开始，顺时针方向揉腹部，由内向外逐渐，做30～50次。然后从外向内逆时针转动30到50次。每天下午1-3点揉肚子，促进消化的效果最好。因为这个时期小肠经最为旺盛，揉胃可以加速小肠的吸收，促进消化。此外，按摩腹部中脘穴（肚脐上方4寸）可缓解胃痛、腹胀、呕吐等症状。
因此，不建议饭后喝酸奶。不妨做个按摩，散散步，这样消化会更快。
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