通常我们可以将一些膨化食品零食改进为坚果。坚果营养丰富。常见的坚果有栗子、核桃、花生和松子等。但是坚果能养胃吗？这也取决于吃的坚果。例如，栗子富含等量的元素，可入脾、胃、肾三经，故有很好的养胃活血作用。当然，每天的食用量也不宜过多。
板栗性味甘温，含有多种矿物质，包括钾、镁、铁、锌、锰等元素。缓解脾胃虚弱引起的慢性腹泻症状。
栗子生吃不易消化，煮熟后容易滞留。一次吃太多会伤脾胃。一天吃10个栗子就够了。将栗子肉磨细，粳米煮粥，不仅可以健脾胃，增进食欲，还可以强肾健筋。
花生的营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生可以健胃。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠通便、润燥润燥的功效。其中所含的独特植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性。
用带壳烹制新鲜的花生，是最滋补肠胃的。熟花生不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和花生红的营养和保健功效。此外，花生和红枣可以一起补脾，对脾虚贫血有一定的疗效，对女性极为有益。
如果经常吃，会对胃造成伤害。要想养胃，就必须注意日常饮食。吃坚果对身体有很多好处。下面我们就来看看吃什么坚果对肠胃好。
松子性味甘温，富含不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助消化，降低胃肠压力，预防胃溃疡。同时，松子还含有健脑成分，能增强脑细胞的新陈代谢；脂肪油含量很高，具有很好的通便作用，通便作用得到缓解，特别适合年老体弱者、疾病产后、产后便秘者食用。但脾虚便溏、肾虚遗精、痰湿者不宜多食松子，以免身体难以吸收。
取松子30克，与糙米100克煮粥，加糖调味。有助于调节和平衡体内各种机能，促进新陈代谢，具有滋阴润燥、强身健体的功效。
榛子中胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B、铁、锌、磷、钾等营养成分的含量非常可观，不饱和脂肪酸和蛋白质的含量也非常丰富。常吃榛子可以养脾胃，益脾胃。强身明目的作用，榛子中的油脂有利于人体对脂溶性维生素的吸收，对年老体弱、病后体弱者、容易饥饿的人有很好的滋补作用。而且榛子的味道很香，嚼的时间越久越香，有开胃的效果。
新鲜榛子和干榛子通常用作零食或开胃菜，但如果吃生榛子，每天不超过20粒。如果用榛子、莲子、大米一起煮粥，不仅味道好，而且营养丰富。有很好的养胃作用；用榛子和巧克力烤出来的蛋糕，口感浓郁醇厚，有滋补脾胃的功效。
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