这种滋补气血的食物在生活中主要是通过食疗的方法来实现的。可以吃一些粗粮和含铁的食物，而补气血的粗粮主要有黑米粥和红枣粥等。这些纯杂粮的食谱，大家可以来了解一下下面介绍的内容，然后你可以根据自己的口味选择杂粮食谱，制作你想吃的食物。
黑米粥：黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，可益肝脾，养胃补肾，是春季补品的佳品。此粥适用于肝肾不足，产后妇女体弱者。
枣粥：枣补气血，滋肝脾胃，温阳气。此粥适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
韭菜猪肝汤：韭菜性温，清香。春天吃，对杨奇的帮助最大。可与猪肝合用，滋补肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等患者。
蜂蜜红茶：红茶叶5克，放入保温杯中，用开水冲泡，盖上盖子焖一会儿；调整适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，暖胃养胃。此茶适合肝气过盛、脾胃功能不佳的春季饮用。此方补气血，健脾胃，对胃虚、食少、脾虚、便溏、气血两虚，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等都有很好的疗效。 .粳米2两，鲜奶半斤。先用粳米煮粥，粥熟后加入牛奶煮成粥。
此方补虚，润五脏，益老；适用于体弱无力、气血不足、病后乏力、口干口渴、恶心哽咽、大便干燥的中老年人。
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