酸奶是日常生活中常见的食物，也是一种多功能的食物。很多人认为酸奶有治疗失眠的作用，但其实酸奶对失眠没有很好的疗效。相反，牛奶、小麦、醋、糖水等食物对失眠有很好的疗效。以下是一些治疗失眠的食物，你可以推荐！
<强> 1。牛奶
牛奶含有色氨酸，一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸量足以起到安宁睡眠的作用。
<强> 2。小麦
性味甘平，具有养血安神之功效。用浮麦60克，大枣15个，甘草30克，水4碗，煎至1碗，早晚各服。
<强> 3。醋
疲倦失眠时，取食醋1汤匙，放入温水中慢慢服用。喝的时候闭上眼睛，一会儿就可以睡着了。
<强> 4。糖水
烦躁、失眠时，可以喝1杯糖水。帮助大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
<强> 5。龙眼
性味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可用龙眼肉、酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤服用。睡前；睡前还可以吃几片新鲜的龙眼。
<强> 6。核桃
核桃是滋补强品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等有益。早晚吃一些核桃仁，或将核桃仁和黑芝麻捣碎，每日2次，每次10克，有利于睡眠。
<强> 7。红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，单独用红枣30~60克，加少许白糖煎服，每晚睡前服用。也可取红枣20个，大葱7个，加水煮沸，去渣上桌。
<强> 8。桑葚
性味甘寒，有补血养阴之功。失眠者可取桑葚100克，加水适量煎剂内服，每日1剂，疗程不限。也可服桑葚膏，每次1汤匙，每日2～3次，用温开水或米酒送服。
9、莲子
具有养心安神之功效。心悸、失眠、脾胃虚弱者，可去掉莲子、芡实10克，加糯米熬粥。多梦多失眠者，可用莲子30颗，加盐少许，水煎，每晚睡前服用。
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