身体过度劳累是很多人都有的问题，尤其是在很多工作压力大的人中，过度劳累可谓是一种常态。谁都知道过度劳累不好。如果长期得不到足够的休息，甚至会发生猝死。这是一个先例。劳累过度，可以多吃以下可以缓解疲劳的食物！
1.香蕉
香蕉素有“能量密集型食物”之称，含有容易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾。人体内的钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在体内。一个人剧烈运动后，体内的钾含量会很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉可以补充钾的缺乏。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，滋养细胞，所以多吃草莓可以让人精力充沛。
3. 金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助大脑产生神经递质，使人集中注意力，思维敏捷。
4. 谷物
有些人发现，纤维含量高的早餐不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断地向血管供应碳水化合物，使身体能够不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，它可以缓慢而均匀地释放能量，保持高血糖水平，让您不会感到饥饿并迅速充满能量。
5.豆类
铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重任。因此，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，能有效改善疲劳和虚弱。
6.菠菜
菠菜含有镁，一种女性更容易缺乏的矿物质。每天摄入少于 280 毫克镁的女性会感到疲劳。镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
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