海带是很多人喜欢吃的食物，也是一种可以在日常饮食中为人们补充碘、防治甲亢等疾病的食物。当然，海带虽好，功效多，但不宜多食。这主要是因为海带性寒，多吃对身体不好。那么，一天吃多少海带比较合适呢？下面将为大家介绍相关知识！
1、每天应该吃多少海带
1、海带的服用量还是有一定限度的，成人每次15-50克。最好不要超过成人用量的1/3。
2、国家标准要求每100克牛奶和米粉含碘30～150微克。过量摄入碘会导致甲状腺肿大。中国营养学会公布的儿童碘摄入安全上限为每天800微克。 2000年，社会提出了每日膳食碘的推荐摄入量，婴儿50微克，儿童90-120微克。成人 150 微克
3.0-59个月，学龄前儿童，90微克/天。
4.6-12岁，学龄儿童，120微克/天。
2. 海带吃多了怎么办？
海带热量低，含有碘等微量元素，可补充碘缺乏症。它还可以预防动脉硬化，减少胆固醇和脂肪的积累。但脾胃虚弱者不宜过量食用。海藻太多，无法消化。很容易引起腹胀。
海带性寒，脾胃虚弱者不宜食用。因为海带中含有大量的碘，也会诱发甲状腺肿大。值得注意的是，人体摄入过量的碘也是有害的。日常饮食中过量的碘也会引起“甲亢”。
三、食用海带禁忌
海藻富含碘，碘是合成甲状腺素的重要原料。因此，多吃紫菜可以预防缺碘性甲状腺疾病，特别是在一些碘过少的地区，更要注意碘的摄入。
因此，脾胃虚弱的人不宜大量食用海带，以免加重脾胃虚弱的问题。此外，虽然海带含有丰富的碘，但如果食用过多，还可能诱发甲状腺肿，这也是日常生活的一部分。生活中所谓的“甲亢”导致心、足加速，食欲大增，不利于减肥等。
孕妇和哺乳母亲不宜吃海带。这是因为海带中的碘可以随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就能满足孕期对碘的需要。但海带中的砷含量也很高，达到35-50毫克/公斤，这是海水污染造成的。砷和砷化合物都是有毒的，毒性最大的是三价砷（如砒霜），五价砷毒性较小，但在人体内仍可转化为三价砷。
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