完美的体质是每个人都想拥有的，但要一直拥有完美的体质并不容易。要想拥有好身材，人们首先要做的就是严格控制饮食，每天不能摄入过多热量。因此，低热量、高蛋白的鸡胸肉成为健身人士的首选。健身专家通常吃炸鸡胸肉，所以。炸鸡胸肉的热量是多少？
100克鸡胸肉含有133卡路里热量，是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。可以说是比较少肉的。鸡胸肉是鸡中脂肪含量最低、最经济的肉类。其吸收率和蛋白质含量均高于红肉，仅低于鱼类。不过鱼的价格比鸡胸肉高很多，所以鸡胸肉性价比更高，很适合健身的人。而鸡胸肉是高蛋白低脂肪的部分。一块鸡胸肉约150克，含有20%或30克蛋白质。是健身或减脂领域的圣品。以一个体重60kg的健身者为例，他每天需要大约1.5倍体重的蛋白质摄入量，也就是90g。两块鸡胸肉占60g，剩下的30g可以靠鲜奶、豆浆、豆制品，甚至主食。比如米饭、面包（它们也含有大量蛋白质）来补充。
炸鸡胸
材料
1个鸡胸肉，一些海盐，一些黑胡椒
怎么做
1. 先准备一块鸡胸肉。
2. 用保鲜膜包裹鸡胸肉。包裹的目的是为了让肉末在下一次射击时不会飞来飞去。
3.准备肉锤。
4.这样敲一下，用尺子量一下，大概1cm左右！
5.开始腌肉的步骤，先加盐。加入黑胡椒，在另一边重复此步骤！调味方面，你可以根据自己的喜好添加香料，比如辣椒粉、意大利香料、咖喱粉……等等。
6.开始火锅！你可以先用中高温加速火锅。锅热后，加入少许橄榄油，开始煎肉。
7.加入鸡胸肉。时间两分钟，中间的肉不动，大火可以转中火，肉不容易烧焦。
8.两分钟到了，把炸好的鸡拿出来，静置5分钟，直接切出来汁就流出来了。放在一边，把鸡肉切成适当的块，和蔬菜一起上桌。
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