维生素C可以帮助身体增强抵抗力，使身体不易受到细菌感染。虽然人体本身有抗病毒元素，但抗病毒元素也会有虚弱的一天，所以人们需要从外面摄取维生素c来帮助抵抗。在摄入的过程中，要控制维生素C的用量，过量的维生素C会对身体产生严重的影响。那么维生素c的每日最大剂量是多少？
维生素C是大家非常熟悉的一种维生素。它的毒性很小。感冒时服用维生素C可以增加身体的抵抗力。大剂量的维生素C可以增加身体的抵抗力，也可以预防病毒。生长提供了一些营养，因此有利也有弊。如果每天摄入4克以上的维生素C，很容易导致尿酸盐在人体尿道中沉淀，从而形成结石。如果吃得太多，还有可能引起皮肤发红和腹痛。
提示：
1、平时每人每天应服用50~100mg的维生素C，使血液中维生素C的浓度刚好达到饱和。如果摄入量超过这个范围，身体就不能吸收更多，等于浪费了。而30mg的维生素C是人体一天摄入维生素C的最低值。如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使某些功能无法正常发挥作用，长此以往甚至会出现坏血病。
2、夏季炎热的天气和紫外线会增加体内的活性酸，消耗维生素C，所以摄入量必须是平时的两倍，每天至少要摄入200mg。如果您需要长时间暴露在阳光下，请以500mg为基本目标。
3.感冒期间，每天需要服用100~200mg左右，以增强人体免疫力，对抗入侵病毒。夏季炎热的天气和紫外线会增加体内的活性酸并消耗维生素C，因此应适当增加摄入量。
一般来说，维生素50-100mg的摄入量就足够了，不能太多，维生素C摄入过多会造成，否则会引起维生素C的副作用。当然，由于维生素C的水溶性，如果外出运动出汗多，可以多喝一些运动饮料，补充维生素C。
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