粥有很多种。米粥是我们日常生活中很常见的一种粥。许多人在身体不适时经常吃米粥。不过因为米粥的种类很多，对于想减肥的人来说，米粥的热量我还是很在意的。恐怕米粥的热量是非常好的。我怕经常食用会导致肥胖。米粥的热量是多少？
米粥的功效
1、常喝些米粥有助于津液生发，能在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。
2、米粥具有健脾、和胃、清肺的作用。
3、大米是B族维生素的主要来源，所以吃大米或米粥可以预防脚气，消除口腔炎症。
4、大米具有补中益气、健脾养胃、养精壮志、五脏腑、疏通血管、明耳明目、解烦、解渴，止泻。
5.大米还有护肤功能。以大米提取物为主要成分（富含γ-谷维素、米糠甾醇、原花青素等成分），性质温和安全，美白作用强，可补充肌肤。缺乏水分，使皮肤光滑细腻，充满弹性效果，就像孕妇护肤品中的保湿一样。
6、米汤具有补气、滋阴、润燥的作用。性味甘平，有利于婴幼儿的发育和健康。能刺激胃液的分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。奶粉中的酪蛋白会形成松软的小凝块，易于消化吸收，因此非常适合用米汤制作奶粉或作为婴儿的辅食。
米粥能减肥吗，热量多少
吃粥减肥是一种低能量的饮食习惯。只要正确使用粥进行调理，就可以减肥。
粥是一种可以补充津液、健脾胃、补虚的健康膳食；而粥可以辅以富含蛋白质的瘦肉、鱼肉等，或辅以具有药用价值的食材，如莲子、薏仁、百合、扁豆、红枣、山药、核桃等，制成药用膳食价值高，适合消化功能受损或消化不良的人食用。
从营养的角度看，粥的主体是谷类，比如大米、小米、燕麦等。
谷类提供的主要营养成分是碳水化合物（75%～80%）、B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量只有1%左右。谷类虽然也含有大量蛋白质，但与蛋、奶、肉等动物性食物相比，其含量相对较低，生物学价值也不高。而且粥提供的能量比较低，100克米粥的能量不到200kJ。特别注意：喝粥减肥一定要在专业人士的指导下进行。如果你没有超重或肥胖，一味采用这种饮食方式会在减肥的同时带来很多健康问题，比如贫血、闭经等。
一般100克纯米粥的热量约为46卡路里，一碗白粥（200克）的热量约为92卡路里。如果是加了其他配料的米粥，热量会有所不同。我们来看看普通米粥的大概热量。
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