男女双方都需要加强对肾脏的保护，尤其是年轻人，因为生活或工作的压力，熬夜、饮酒等不良习惯都会增加肾脏的负担。我们可以在日常生活中添加养肾，时刻减轻它的负担。下面介绍一些补肾的凉茶。需要补肾的可以买来长期饮用。让我们来看看。
1.相思茶
原料：人参3克，牛膝2克，巴戟天2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。
做法：用500毫升水煎药至水沸腾10～15分钟，然后冲泡红茶饮用。可以加蜂蜜。煮至清淡。
功效：补气血，补肾益精。
2. 菟丝子茶
材料：菟丝子10克。
做法：将菟丝子洗净，捣碎，加入适量红糖，用开水冲泡，代茶饮用。
功效：具有补肾益精、养肝明目的作用。长期服用可明目、强身、延年，可治疗男女肾虚不育症。
3.枸杞茯苓茶
材料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
做法：将枸杞、茯苓研成细粉，每次5-10克，加红茶6克，开水冲泡10分钟，每日2次，代茶饮用。
功效：枸杞甘平补肾益精，茯苓甘健脾利尿，红茶利尿提神，是治疗小便不利的理想饮品。
4. 首乌生地茶
材料：何首乌10克，生地7克。
做法：何首乌和生磨成杯，加入500cc。用热水冲泡，凉凉的时候喝。
何首乌味苦甘甜，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、滋肝肾；将何首乌和生磨成茶饮用，有助于补充体内肾气不足，使气血循环更好。
注意：不适合容易产生气体的人。
5.桂圆红枣茶
材料：桂圆12克，红枣15克。
做法：将桂圆和红枣放入杯中，加入500c.c。热水冲泡，冷却后饮用。
龙眼有养心健脾、补气血的功效，红枣能养血安神。将桂圆、红枣冲泡成茶，可以补气养血。气血充盈时，发量会更多，发色也会更深，更有光泽。
注意：口干、便秘者不宜饮用。
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