红薯和玉米大家都吃过，这是两种口味完全不同的食物，但总的来说，这些食物的营养非常全面，比如富含蛋白质和淀粉，还有多种微量元素，红薯这与吃玉米的方式不同。在我国很多地区，人们会把玉米当玉米饭吃。此外，他们喜欢在冬天吃烤红薯。那么如果你想减肥，红薯和玉米哪个更好呢？ ?
红薯或玉米减肥？
这取决于你怎么吃。如果你整天只吃这个，那是行不通的。最好将它与一些水果或其他食物混合。吃的时候一定要控制好量，才能达到减肥的效果。当然，你也应该看看大家的体质，有的人只是喝水就长胖了。
<强> 1。红薯
甘薯为旋花属植物，又称甘薯、甘薯、马铃薯等。据研究测定，每100克红薯仅含127大卡热量，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，以及无机盐和维生素等物质。红薯的热量只有馒头的一半。红薯可以代替食物来满足饥饿感。红薯属于碱性食物，食用后能抑制皮下脂肪的生长和堆积。此外，红薯也有利于排便，有利于减肥。
<强> 2。玉米
玉米是一年生草本植物，又名芽、穗、六粒。据研究，每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克、矿物质和维生素。
玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
玉米可以煮汤代替茶水，也可以碾碎做成玉米粉、玉米饼等。膨化的爆米花体积大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后的卡路里含量非常低，也是减肥的替代品之一。
晚上可以吃红薯和玉米，但要适量。最好的减肥方法是锻炼和控制饮食。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微汗为宜。三餐不要暴饮暴食，尤其是午餐和晚餐。进食时需要细嚼慢咽，饮食清淡，低糖、低盐、低脂饮食。饮食中富含蔬菜水果、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
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