大多数儿童和妇女对巧克力没有抵抗力。现在市场上的巧克力品种繁多，口味各异。之所以很多人喜欢吃巧克力，是因为吃它可以让人心情舒畅，人人都吃。巧克力一定要注意相关事项，比如不能吃太多，否则会有健康隐患，那么减肥的人可以吃巧克力吗？
减肥时可以吃巧克力吗？
巧克力带来的快感不亚于接吻，其醇厚的口感更让人难以抗拒它的诱惑。不难发现，很多化妆品店都会展示包装精美的巧克力，主要是因为人们不再简单地将巧克力当成零食，而是作为美容减肥的食物。吃巧克力可以减肥的说法早就流行了，那么吃巧克力真的可以减肥吗？
巧克力可以是减肥帮手，也可以是减肥杀手
巧克力中的多酚类抗氧化剂有助于清除体内自由基，提高胰岛素敏感性，降低血脂；巧克力中的可可碱、咖啡因等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪；巧克力 主要成分包括可可脂，可可脂的硬脂酸有助于降低胆固醇……所以看来巧克力确实可以帮助你减肥。不过，所谓减肥巧克力，是指可可含量高的黑巧克力，人们喜爱的牛奶巧克力。与黑巧克力的简单相比，牛奶巧克力、花生巧克力等各种口味的巧克力更加丰富，更容易俘获人心。但这些巧克力可可含量低，糖含量高，抵消了巧克力本身的减肥功效。
控制热量摄入是减肥的基础。巧克力是一种高密度能量食品。 100克巧克力含有超过500卡路里的热量。只要吃30克巧克力，热量摄入就相当于一碗米饭。所以，如果你不放弃巧克力，吃得太多，无论巧克力中含有多少减肥成分，都救不了你的身体。
如何吃巧克力减肥？
<强> 1。选择可可含量约 75% 的黑巧克力
巧克力的减肥效果在于它含有可可成分。可可含量高、糖含量低的巧克力可以帮助你减肥。建议选择巧克力时，选择可可含量在75%左右的纯黑巧克力，少吃加牛奶和糖的巧克力。
<强> 2。每天吃不超过30克
适量吃巧克力可以满足人的欲望，抑制食欲，但巧克力本身热量高，不宜大量食用，每天不宜超过30克。
<强> 3。与其他食物一起吃巧克力
100克巧克力含有9克膳食纤维。单独吃巧克力并不像巧克力加水果或蔬菜那样让人有饱腹感。如果你想吃巧克力，但又需要控制热量摄入，建议将巧克力加热融化制成巧克力酱，与格兰诺拉麦片等其他低热量食物一起食用。
<强> 4。吃巧克力后喝一杯水
巧克力甜美，包装精美，人们对它缺乏控制。为了避免失去对嘴巴的控制，你可以在吃完巧克力后喝一杯白开水。喝水可以增加饱腹感，同时可以淡化口中巧克力的味道，让对巧克力的怀旧情结被打破。
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